江山如画节日健康提示

江山如画

一、控制体重。由于在节日期间，人们往往放任自己而大吃大喝，导致过多的热量增加、转化为脂肪堆积下来，而这种增加并未随着节日的终止而中断，从而对身体健康产生长远的不利影响。建议这组人群要健康饮食，通过膳食平衡、适量运动来减去增加的体重。

　　二、平衡膳食。限制高热量食物，恢复健康的饮食习惯，不仅可以帮您减重，也可以均衡营养。要做到摄入低能量、低脂肪、优质蛋白质、适量谷物、多食蔬菜水果，控制盐量在每日5-6克以下；在膳食平衡的基础上减少每日摄入的总热量有助于减重。

　　三、适当运动。对于在节日期间中断了运动的人群来说，及时恢复运动很重要。需要注意的是要循序渐进，避免过度运动造成关节、肌肉等损伤，必要时在您的健身教练指导下进行、并制订切实可行的健身运动计划，有序进行，达到最佳运动效果。

　　四、规律生活。节日里很多人生活起居时间紊乱，要做到起居有规律、早睡早起、减少过多的应酬，养精蓄锐，以饱满的精神迎接新的一轮的挑战。

　　五、戒限烟酒。节日的应酬，导致烟酒不断，对于自我控制不佳的人群，必须迅速恢复健康的生活行为，不吸烟，少饮酒。尽量减少烟酒对身体的不良影响。

　　六、调节心理。对于因过节走亲访友、应酬导致亢奋或压抑，情绪波动较大的人群，做到心理平衡是很重要的。可选择运动、听音乐、读书等方式来舒缓精神压力，尽快地平抑因节日的活动造成的情绪波动、心理压力，避免长期的不利影响。

　　七、适时体检。有慢性病的人群，如节日期间未能做好各种疾病的健康管理，节后更需尽快恢复，需及时前往自己的健康管理机构进行有针对性的检查，对危险因素进行更严格的监控，及时发现病情波动的表现，及早干预治疗，以避免更进一步的损害。

云剑

怎么感觉是楼主最后的呐喊？？？？？？？？

002027qx

说明江山同志已有大智慧了

健康是首要的，等你们这些小娃长大了就知道名和利最后其实都是空的

UFOSOS

QUOTE:

以下是引用辅助工具在2010-1-3 9:10:00的发言：
江山是个好同志，不仅帖子回的快，而且主动与大家互动聊天，感觉非常有活力，我喜欢精力旺盛的女孩，愿意和我交友么？

玉树临风

QUOTE:

以下是引用江山如画在2010-1-2 18:39:00的发言：
一、控制体重。由于在节日期间，人们往往放任自己而大吃大喝，导致过多的热量增加、转化为脂肪堆积下来，而这种增加并未随着节日的终止而中断，从而对身体健康产生长远的不利影响。建议这组人群要健康饮食，通过膳食平衡、适量运动来减去增加的体重。

　　二、平衡膳食。限制高热量食物，恢复健康的饮食习惯，不仅可以帮您减重，也可以均衡营养。要做到摄入低能量、低脂肪、优质蛋白质、适量谷物、多食蔬菜水果，控制盐量在每日5-6克以下；在膳食平衡的基础上减少每日摄入的总热量有助于减重。

　　三、适当运动。对于在节日期间中断了运动的人群来说，及时恢复运动很重要。需要注意的是要循序渐进，避免过度运动造成关节、肌肉等损伤，必要时在您的健身教练指导下进行、并制订切实可行的健身运动计划，有序进行，达到最佳运动效果。

　　四、规律生活。节日里很多人生活起居时间紊乱，要做到起居有规律、早睡早起、减少过多的应酬，养精蓄锐，以饱满的精神迎接新的一轮的挑战。

　　五、戒限烟酒。节日的应酬，导致烟酒不断，对于自我控制不佳的人群，必须迅速恢复健康的生活行为，不吸烟，少饮酒。尽量减少烟酒对身体的不良影响。

　　六、调节心理。对于因过节走亲访友、应酬导致亢奋或压抑，情绪波动较大的人群，做到心理平衡是很重要的。可选择运动、听音乐、读书等方式来舒缓精神压力，尽快地平抑因节日的活动造成的情绪波动、心理压力，避免长期的不利影响。

　　七、适时体检。有慢性病的人群，如节日期间未能做好各种疾病的健康管理，节后更需尽快恢复，需及时前往自己的健康管理机构进行有针对性的检查，对危险因素进行更严格的监控，及时发现病情波动的表现，及早干预治疗，以避免更进一步的损害。

xieixe le !!

本来不想说

QUOTE:

以下是引用辅助工具在2010-1-3 9:10:00的发言：
江山是个好同志，不仅帖子回的快，而且主动与大家互动聊天，感觉非常有活力，我喜欢精力旺盛的女孩，愿意和我交友么？

看到你前半句有同感，看到后半句我狂吐：你知道人家男的女的？如果是个男的。。。。。。再吐，以后不吃早饭了!

辅助工具

江山是个好同志，不仅帖子回的快，而且主动与大家互动聊天，感觉非常有活力，我喜欢精力旺盛的女孩，愿意和我交友么？

小陆雨

送，过两天开始送方天画己 攻击力+10，防御力+10 智力+10[em01][em01]

英伦-游侠

说的都是没实际的话。

你要是说服公司，给每个每天上线超过10小时的号都送2宝。让我们高兴下，比什么都强！！！！